O calor é óptimo para nos divertirmos, irmos à praia ou darmos um passeio ao final do dia a ver o pôr-do-sol. Mas existem cuidados a ter durante estes períodos, especialmente no que diz respeito à saúde dos nossos/nossas “codés”.
No caso da nossa terra, Cabo Verde, estes conselhos tornam-se ainda mais importantes, pois é um local que tem uma temperatura elevada durante todo o ano. Assim, é importante ter atenção a:
(Des)hidratação
A hidratação é fundamental para repor os líquidos que se vão perdendo através do suor com o calor, especialmente porque as crianças estão sempre a fazer esforços físicos como correr, saltar e brincar, o que os leva a perder líquidos mais rapidamente. Água, sumos de fruta e fruta são o ideal para evitar a desidratação dos mais novos. Repor líquidos é fundamental, também, para quem está a amamentar.
Dependendo da água que consome e em particular no caso de crianças mais pequenas, a água deve ser previamente fervida, deixada arrefecer até à temperatura ambiente e só aí dada às crianças, para evitar diarreias fruto da contaminação com microorganismos.
Exposição ao Sol
Os efeitos negativos de uma elevada exposição solar são conhecidos – que podem ir de uma dor de cabeça até ao cancro de pele – por isso é tão importante tomar medidas preventivas.
Evitar a exposição nos períodos de maior radiação ultravioleta (11h-17h) é a melhor prevenção. Nessa altura deve evitar ao máximo estar ao sol, optando antes por locais com sombra ou espaços fechados. Deve também usar-se protector solar nas crianças (alguns pediatras recomendam a partir dos seis meses) nas partes do corpo que estão mais expostas aos raios solares. O tipo de protector e o grau de protecção vai depender das características da pele da criança.
As roupas claras também são recomendadas nas alturas de maior calor, pois reflectem a luz. Uma roupa leve e com um tipo de tecido que permita aos mais novos estarem frescos, como linho ou algodão, é a melhor opção – daí na Picarocha optarmos quase sempre por oferecer peças 100% algodão, como pode ver no nosso Facebook. Uso de chapéus também são recomendados para aumentar a protecção.
Comida
Quando está mais calor, é ainda mais importante que as comidas estejam apropriadamente conservadas, pois temperaturas elevadas aumentam a probabilidade que esta se estrague e, se ingerida, causar problemas de saúde.
Colocar a comida no frigorífico, utilizar arcas térmicas para conservar os alimentos quando sair de casa e conhecer devidamente os diferentes alimentos para perceber de que forma estes se estragam são formas de evitar problemas decorrentes da ingestão dos mesmos.
Ambiente
É importante, também, ter cuidado com o ambiente em que a criança se encontra: em alturas de calor pode ser necessário limpar os espaços com mais frequência uma vez que tendem a existir mais insectos ou a criarem-se mais rapidamente fungos e bactérias no lixo.
Prestar atenção aos pontos acima referidos, apesar de muitos serem intuitivos, é sempre importante, especialmente quando se trata de crianças e da sua protecção.
Caso o seu filho esteja em situações de indisposição, vómitos, diarreia ou qualquer outra situação de doença seja ou não devido ao calor, consulte imediatamente o seu médico. Estes cuidados podem, no entanto, minimizar as hipóteses que o seu filho/filha fique doente.
Este artigo presta informação geral relativamente aos cuidados com crianças em tempo de calor. No entanto, esta informação é de carácter meramente informativo e não substitui a consulta de um profissional de saúde especializado, quando assim for necessário.
